Getränkevergleich
students Redaktion - Wasser ist gesund - und vor allem kostenlos! Besonders in der Schweiz, wo man von jedem Hahn trinken kann, ist dieses Getränk die perfekte Option. Auch für ein kleines Budget. Will man ab und an mal was anderes, ist darauf zu achten, was man zu sich nimmt. Hier eine kleine Auswahl.
Kaffee: Medizinische Studien gehen davon aus, dass die meisten Erwachsenen eine Menge von 400 Milligramm Koffein pro Tag gut vertragen, wobei eine normale Tasse Kaffee ca. 80-120 Milligramm Koffein enthält. Also bis zu vier Tassen sind noch gesund. Weitere Studien besagen, dass der exzessive Kaffeegenuss zwar schädlich sein kann, jedoch individuell variiert. Personen mit hohem Blutdruck oder Schlaflosigkeit sollten Kaffee meiden, oder eben nur sehr wenig zu sich nehmen. Nachdem der schwarze Muntermacher in der Vergangenheit schon vom Verdacht freigesprochen wurde, das Herz-Kreislaufsystem zu schädigen, Herzrhythmusstörungen zu verursachen oder den Magen zu reizen, bescheinigen mehr als ein Dutzend Studien inzwischen, dass Koffeinkonsum das Risiko verringert, an Zuckerkrankheit (Diabetes Mellitus Typ 2) zu erkranken. Zudem konnte nachgewiesen werden, dass der Assoziationskortex angeregt wird, sprich: Begriffe können während dem Lernprozess besser behalten werden. Also: Ist Kaffee gesund? In guten Massen: ja!
Tee: Während Grüntee entspannend wirkt, putscht Schwarztee - dem Kaffee ähnlich - auf. Jedoch wird das darin enthaltene Teein langsamer vom Körper aufgenommen und abgebaut, was eine längere Wirkung erzielt als Kaffee! Tee gilt also als echte Alternative zu Kaffee. Ein spannendes Detail bietet indes die "Ziehdauer" des Teebeutels von Schwarz- und Grüntee: Bis 3 Minuten wirken sie anregend, weil überwiegend Koffein ausgelaugt wird. Über 3 Minuten jedoch setzen sich Gerbstoffe frei, die beruhigend wirken. So oder so: Der Tee bietet ein geschmackliches Erlebnis mit unterschiedlicher Wirkung.
Süssgetränke: Jeder hat mal Lust auf eine Cola oder dergleichen, jedoch sollte man Süssgetränke nicht in grossem Masse zu sich nehmen. Dies liegt vor allem da dran, dass jene nachweislich eine Rolle bei der Entwicklung von Adipositas spielen. Denn Kalorien in flüssiger Form führen zu einem geringeren Sättigungsgefühl, werden nur zum Teil kompensiert und sind somit verantwortlich für eine erhöhte Energiezufuhr. Der häufige Verzehr von solchen Süssgetränken trägt zu einer übermässigen Gesamtkalorienaufnahme und somit zur Gewichtszunahme.
Ein weiteres Problem solcher Getränke ist der saure pH-Wert, der zu Karies und Zahnerosion führen kann. Also Vorsicht mit der süssen Ware! Sie kostet nicht nur einiges, sondern kann dir auch unerwünschte Nebenwirkungen bescheren!
Light-Getränke: Die Light-Versionen der Süssgetränke sind zwar praktisch frei von Kalorien, weil sie mit Süssungsmitteln versehen sind, jedoch besteht die Gefahr, dass sie eine Förderung der Gewöhnung an den Süssgeschmack an den Tag legen. Und wie auch bei den Süssgetränken mit Zucker führen die darin enthaltenen Säuren zu Zahnerosionen. Auch hier gilt: Einfach nicht zu oft!
Energy-Drinks: Als koffeinhaltige Spezialgetränke bekannt, bestehen Energy-Drinks unter anderem aus Zucker, Koffein, Taurin und Vitaminen. Konsumiert werden sie besonders bei erhöhter körperlicher oder geistiger Anstrengung. Die stimulierenden Effekte werden in erster Linie durch das Koffein und den Zucker gefördert. Leider haben die Muntermacher häufig Nebenwirkungen wie Nervosität, Schlafstörungen und Abhängigkeit. Ausserdem verzeichnen Energy-Drinks - sofern nicht künstlich gesüsst - einen äusserst hohen Wert an Kalorien.
Tipp: Gerade in Lern- und Konzentrationsphasen empfiehlt es sich viel Wasser zu sich zu nehmen. Mehr Informationen zum Getränkekonsum gibt's unter [[http://gesundheitsfoerderung.ch/bevoelkerung/produkte-und-dienstleistungen/ernaehrung-und-bewegung/rechner-fluessigkeitskonsum.html|www.gesundheitsfoerderung.ch oder unter www.helsana.ch !
Tee: Während Grüntee entspannend wirkt, putscht Schwarztee - dem Kaffee ähnlich - auf. Jedoch wird das darin enthaltene Teein langsamer vom Körper aufgenommen und abgebaut, was eine längere Wirkung erzielt als Kaffee! Tee gilt also als echte Alternative zu Kaffee. Ein spannendes Detail bietet indes die "Ziehdauer" des Teebeutels von Schwarz- und Grüntee: Bis 3 Minuten wirken sie anregend, weil überwiegend Koffein ausgelaugt wird. Über 3 Minuten jedoch setzen sich Gerbstoffe frei, die beruhigend wirken. So oder so: Der Tee bietet ein geschmackliches Erlebnis mit unterschiedlicher Wirkung.
Süssgetränke: Jeder hat mal Lust auf eine Cola oder dergleichen, jedoch sollte man Süssgetränke nicht in grossem Masse zu sich nehmen. Dies liegt vor allem da dran, dass jene nachweislich eine Rolle bei der Entwicklung von Adipositas spielen. Denn Kalorien in flüssiger Form führen zu einem geringeren Sättigungsgefühl, werden nur zum Teil kompensiert und sind somit verantwortlich für eine erhöhte Energiezufuhr. Der häufige Verzehr von solchen Süssgetränken trägt zu einer übermässigen Gesamtkalorienaufnahme und somit zur Gewichtszunahme.
Ein weiteres Problem solcher Getränke ist der saure pH-Wert, der zu Karies und Zahnerosion führen kann. Also Vorsicht mit der süssen Ware! Sie kostet nicht nur einiges, sondern kann dir auch unerwünschte Nebenwirkungen bescheren!
Light-Getränke: Die Light-Versionen der Süssgetränke sind zwar praktisch frei von Kalorien, weil sie mit Süssungsmitteln versehen sind, jedoch besteht die Gefahr, dass sie eine Förderung der Gewöhnung an den Süssgeschmack an den Tag legen. Und wie auch bei den Süssgetränken mit Zucker führen die darin enthaltenen Säuren zu Zahnerosionen. Auch hier gilt: Einfach nicht zu oft!
Energy-Drinks: Als koffeinhaltige Spezialgetränke bekannt, bestehen Energy-Drinks unter anderem aus Zucker, Koffein, Taurin und Vitaminen. Konsumiert werden sie besonders bei erhöhter körperlicher oder geistiger Anstrengung. Die stimulierenden Effekte werden in erster Linie durch das Koffein und den Zucker gefördert. Leider haben die Muntermacher häufig Nebenwirkungen wie Nervosität, Schlafstörungen und Abhängigkeit. Ausserdem verzeichnen Energy-Drinks - sofern nicht künstlich gesüsst - einen äusserst hohen Wert an Kalorien.
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